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Dani Albuquerque gosta de comer e, por isso, não credita o corpo sequinho à disciplina na dieta. Em vez disso, a apresentadora é rígida com sua rotina de exercícios físicos e, inclusive, lança mão de truques para potencializar seus resultados.

Ela conta que nunca deixa de malhar e que conta com uma academia dentro de casa. Lá, ela pratica musculação, exercícios aeróbicos e Muay Thai com o acompanhamento de um personal trainer. Além disso, também gosta de praticar pilates.

Queimar mais calorias durante o treino: truque de famosa

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Apesar de já manter esta rotina de treinos há algum tempo, recentemente ela fez uma substituição durante o exercício para acelerar o metabolismo e, assim, queimar calorias mais rapidamente: deixou de tomar água para se hidratar e passou a tomar chá-verde.

“Eu tomo durante o exercício porque me dá energia e eu fico bem animada. O chá-verde é amargo, então não gosto de tomar normalmente, mas durante o treino, quando você está com sede, você vai tomando de golinho em golinho e nem percebe”, comenta a apresentadora.

Benefícios do chá-verde

Segundo o nutricionista Breno da Silva Lozi, estudos apontaram que o chá-verde é capaz de proteger o organismo de infecções virais que podem surgir após atividades físicas intensas, tem ação diurética e propriedades hidratantes.  

“O chá-verde tem uma alta quantidade de flavonoides conhecidos como catequinas, capazes de promover a diminuição de peso corporal, gordura corporal e auxiliar na prevenção e tratamento da obesidade e de doenças associadas, como diabetes e doenças cardiovasculares”, explica o nutricionista.

Além disso, ainda é rico em substâncias antioxidantes, estimulantes (cafeína), vitaminas e minerais, ajudando até mesmo a prevenir fraturas.

Como consumir chá-verde no treino?

“O chá pode ser consumido aos poucos ao longo da atividade física, mas somente se o exercício for feito por tempo prolongado (acima de 1 hora) e em alta intensidade”, indica o especialista, esclarecendo que a bebida serve para dar gás.

“Para atividades com menos de uma hora de duração, a energia será proveniente da alimentação pré-treino. Nesse caso, a utilização do chá é dispensável”, explica Lozi.

O nutricionista ainda ressalta que quando o objetivo é ganhar energia e melhorar o rendimento, o indicado é o consumo do chá-verde antes de começar o treino.

Ingerir muito líquido durante a atividade física de alta intensidade pode gerar desconforto estomacal e até vômito. Portanto, o mais indicado é hidratar-se antes de começar o exercício e tomar goles pequenos e espaçados no intratreino.

Posso tomar todo dia?

Lozi afirma que o ideal é que as pessoas ingiram de 2 a 3 litros de líquidos todos os dias e que pesquisas sugerem que tomar de 5 a 7 xícaras de chá é uma boa opção para quem não consegue tomar muita água.

Por outro lado, o recomendando é observar como o corpo reage a uma grande quantidade de chá, já que cafeína em excesso pode causar palpitações, dor de cabeça e até vertigem.

“É muito importante ter cautela quanto ao uso, pois ainda não existe um consenso quanto à dosagem e modos de administração (chá ou cápsula) ideais”, pondera o nutricionista.

Contraindicações

Lozi ainda orienta que o consumo de chá-verde não seja feito à noite, já que a cafeína pode atrapalhar o sono. Já as gestantes, as crianças e as pessoas hipertensas, com problemas de tireoide ou vasculares devem consumir somente após liberação médica.

Chá-verde

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