A prática do pilates é conhecida por promover alongamento, fortalecimento dos músculos e bom trabalho de respiração, mas a atividade também pode ser aliada do emagrecimento, já que, em uma sessão, é possível perder até 450 calorias.
Benefícios do pilates
Diferentemente da musculação, o pilates não promove crescimento dos músculos, mas, sim, fortalecimento e definição, sendo uma boa opção para mulheres que, apesar de desejar membros mais rígidos, normalmente rejeitam o visual marombeiro.
Os exercícios de pilates também aumentam a flexibilidade e melhoram a postura, prevenindo dores comuns na região da coluna. Por exigir força e concentração nos movimentos, o pilates ajuda a modelar e esculpir as curvas e ainda surge como boa alternativa para secar a barriga e fugir da tradicional e monótona série de abdominais.
Como fazer pilates em casa
Nos estúdios e academias, o pilates costuma contar com aparelhos específicos, mas até mesmo em casa é possível realizar alguns exercícios básicos que também garantem resultados visíveis. Confira no vídeo abaixo uma aula de pilates em casa indicada pelo treinador das famosas, Marcio Atalla:
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