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O cantor MC Bin Laden vem surpreendendo nos últimos tempos não pela música que produz, mas pela transformação corporal pela qual passou: em seis meses, o funkeiro conseguiu secar 30 kg.
MC Bin Laden emagreceu 30 kg: como?
Com o objetivo de emagrecer para fins estéticos e, principalmente, para ganhar condicionamento físico para os show que realiza, Bin Laden recorreu a uma combinação de três elementos essenciais para eliminar medidas na balança: uma desintoxicação do organismo, refeições saudáveis e atividades físicas.
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Detox de MC Bin Laden
O primeiro passo de Bin Laden foi a adesão a um programa alimentar conhecido como detox turbo.
Ao longo de 15 dias, o cantor seguiu uma dieta à base de sucos, chás, sopas e refeições com baixo teor de carboidrato – todas elaboradas com o acompanhamento de nutricionistas que fazem parte da equipe de Vanessa Rangelli, a desenvolvedora do detox turbo.
Os sucos que compõem o detox envolvem receitas que misturam legumes, verduras e frutas. “As verduras ficam entre couve, espinafre e hortelã, as frutas, mais para o abacaxi, melão e limão. Também pode levar cenoura e pepino”, explica Vanessa.
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Já as sopas contam com variações de sabores como cenoura com frango, abobrinha e abóbora. Quanto aos chás, as bebidas são feitas à base de hibisco, cavalinha e carqueja.
O resultado da dieta de Bin Laden durante as duas semana de detox foi uma perda de 8 kg – mais do que o comum entre as pessoas que seguem o programa, que geralmente apresentam uma perda entre 3 e 7 kg.
Dieta que prioriza 2 alimentos
Animado com os resultados, Bin Laden decidiu dar prosseguimento com o novo hábito alimentar adquirido com o detox e passou a focar suas refeições em produtos mais saudáveis.
“A pessoa consegue esse resultado rápido e aí se anima para dar continuidade à vida saudável”, conta Vanessa.
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Assim, após o período de 15 dias de detox turbo, o funkeiro passou a priorizar a ingestão de dois tipos de alimentos: fibras e proteínas.
Consequentemente, após seguir a alimentação indicada nos últimos meses, Bin Laden conseguiu uma perda de 22 kg – que, junto aos 8 kg eliminados no detox, somam 30 kg reduzidos no total em seis meses.
Fibras e proteínas: por que ajudam a emagrecer?
As fibras, divididas em solúveis e insolúveis, são boas aliadas de quem busca perder medidas por diferentes motivos.
As solúveis ajudam no processo de proporcionar ao organismo a sensação de maior saciedade, o que diminui a vontade de comer toda hora.
Quanto às fibras insolúveis, essas são importantes pois absorvem e eliminam a gordura dos alimentos e regulam o trânsito intestinal. “Elas funcionam como uma esponja no estômago e, assim, o corpo não absorve a gordura que foi consumida”, explica a nutricionista Kelly Balieiro, do Femme Laboratório da Mulher.
Já dietas que priorizam proteínas (e com baixa ingestão de carboidratos) contribuem para o emagrecimento pelo processo de cetose que acontece no corpo.
Cetose é a fase que ocorre quando o organismo transforma as gorduras ingeridas em ácidos graxos e corpos cetônicos. Trata-se de um estágio do metabolismo que acontece quando há falta de glicose.
“Esse estado de cetose ocorre quando estamos em jejum ou em uma dieta com baixa quantidade de carboidratos”, explica a nutricionista funcional Patrícia Davidson.
Desta forma, o corpo passa a consumir, além dos alimentos ingeridos, as reservas de gordura acumuladas nele próprio, ocasionando uma perda de peso acelerada.
Atividade físicas para potencializar emagrecimento
Bin Laden também apostou em atividades físicas para complementar e potencializar os efeitos de sua alimentação. No Instagram, o cantor divide um pouco dos treinos que realiza.
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Vale lembrar que, para quem realiza o detox feito por Bin Laden, a prática de atividades físicas não é contraindicada. Pede-se, apenas, atenção para qualquer reação do organismo durante os exercícios.
“Pode continuar fazendo atividade física normalmente. Se a pessoa se sentir mais fraca, ela diminui a intensidade”, avisa Vanessa.
Antes e depois MC Bin Laden
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