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O bumbum da cantora Jennifer Lopez é tão famoso quanto ela. Ela não esconde que tem muito orgulho do tamanho e do formato da região. Não à toa, há rumores até de que a cantora fez um seguro avaliado no valor US$ 9 milhões para proteger os glúteos de qualquer imprevisto ou acidente.
Ainda que a genética ajude, ela não resolve tudo. Para manter a boa forma, J.Lo se dedica a treinos intensos para manter o bumbum sempre tonificado e empinado.
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Exercício que aumenta e endurece bumbum de J.Lo
Um dos seus treinos foi revelado pelo seu personal trainer, David Kirsh. Em sua conta no Instagram, o professor publicou um vídeo da cantora fazendo um dos exercícios responsáveis por manter o formato da região: o agachamento plié enquanto anda.
Na posição do movimento e com os braços na altura da cabeça, a cantora dá alguns passos para frente mantendo o agachamento plié e, depois, mais alguns passos para trás. O exercício ativa os músculos as coxas e dos glúteos.
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Agachamento plié: benefícios
O exercício é excelente para trabalhar os quadríceps (coxas) e tronco, porque também ativa o músculo reto abdominal e eretores da espinha.
O agachamento plié, especificamente, atua principalmente sobre as coxas internas e o músculo glúteo mínimo, que é responsável pela aparência de elevação que é desejada obter. É graças a ele que é possível contrair e levanta a bumbum.
Além disso, por tonificar coxa e glúteo, ele combate a flacidez e celulite, garantindo uma aparência muito mais lisinha e firme à pele.
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Como fazer?
Para fazer corretamente o agachamento plié, se posicione em pé, com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, braços nas laterais do corpo e com os dedos dos pés voltados para fora, formando um ‘V’.
Em seguida, se agache flexionado os joelhos até que suas coxas estejam paralelas ao chão. Levante seus braços acima da cabeça enquanto abaixa o corpo. Faça uma pausa e, em seguida, estique as pernas e retorne seus braços para as laterais do corpo.
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Para a variação feita pela cantora, basta caminhar para frente enquanto está agachada.
David também publicou um vídeo em que ele ensina como fazer o movimento corretamente:
https://www.instagram.com/p/BVsS7V5gc6y/
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