Alguns alimentos, se consumidos antes do treino, podem potencializar os efeitos da malhação. O chocolate e as castanhas fazem parte desse grupo, pois garantem mais energia na prática de atividades físicas. Além disso, podem trazer benefícios para a saúde se consumidos corretamente.
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Benefícios do chocolate
Segundo a nutricionista Sofia Sesti, da Clínica Plena, o chocolate aumenta os níveis de serotonina, substância responsável pelo bem-estar, gerando mais disposição para malhar. Além disso, contém cafeína, que estimula o sistema nervoso central.
A combinação de chocolate com castanhas pode ser ainda mais benéfica, pois funciona como um elemento antioxidante, com propriedades para melhorar o perfil lipídico, acelerar o metabolismo, auxiliar na perda de peso e na redução da compulsão alimentar.
Benefícios da castanha
“Ao ser composto com uma oleaginosa, como a castanha, se torna uma fonte de vitaminas e minerais. Selênio, vitamina E, manganês e magnésio são algumas das substâncias”, afirma. “A castanha reduz ainda velocidade de absorção do açúcar, mantendo a liberação de energia por mais tempo”, complementa.
Ela recomenda um consumo médio de 20 a 25 gramas antes do treino. É importante lembrar que o chocolate mais indicado para que estes resultados sejam alcançados é o meio amargo ou amargo, que tenha concentração de cacau igual ou superior a 55%.
