Saber o que comer no Carnaval é de extrema importância para ter a energia necessária para curtir
Não basta apenas preparar as fantasias e encher o cooler. Para curtir o Carnaval de verdade, você precisa pensar muito bem na alimentação que irá seguir durante os dias de folia.
Por isso, a nutricionista esportiva Alice Paiva preparou uma dieta balanceada para você ter energia de sobra para o Carnaval. Veja todos os detalhes abaixo e prepare a lista de compras para dividir com os amigos.
O que comer nos dias de Carnaval?
“Se você come bem antes, durante e depois do bloquinho, tem muito mais energia e ainda se recupera melhor no dia seguinte”, explica a especialista. Por isso, a sugestão é começar a pensar na alimentação antes mesmo de começar a se maquiar.
Para isso, é importante fazer uma refeição que te dê disposição. A sugestão de Alice, por exemplo, está em uma tapioca com pasta de amendoim e banana ou smoothie de frutas com proteínas. “A tapioca dá energia rápida, a pasta de amendoim traz gorduras boas e proteína, e a banana é ótima para evitar câimbras. Já o smoothie combina carboidratos, proteínas e antioxidantes, ajudando a preparar o corpo para o esforço”.
Além disso, é importante pensar na hidratação e nada de substituir a água por cerveja. “Se puder levar sua garrafinha de água, melhor ainda! A desidratação pode acabar com a sua festa e trazer mal-estar no dia seguinte. Intercalar a ingestão de água entre os drinks também ajuda muito a evitar ressaca”, alerta a especialista.
Durante a festa, é válido também tomar água de coco, que repõe os eletrólitos perdidos no suor. Você pode ainda levar castanhas, barras de proteína e frutas secas para evitar a fome.
Quando a folia acabar, nada de se render ao fast-food. Invista em uma alimentação mais completa e com os nutrientes necessários para te ajudar a se reestabelecer e aguentar ainda mais no dia seguinte. Segundo Alice, “o arroz e feijão são uma combinação perfeita de proteínas e carboidratos para restaurar as energias. Se quiser algo mais refrescante, o açaí é uma bomba de antioxidantes que ajudam o corpo a se recuperar do desgaste”.