A atriz Carol Castro sempre foi uma tremenda inspiração para muitas mulheres, pois sua dedicação aos treinos era evidente em suas redes sociais. E agora que é mãe, ela mostra que nada mudou.
Inclusive, a bebê Nina, de 6 meses, é a companhia certa de Carol para praticar exercícios em casa, apostando em movimentos funcionais e acessórios de fácil acesso para queimar as gordurinhas.
Foi essa disciplina que garantiu que a atriz voltasse tão rapidamente à boa forma, exibindo uma barriga definida que chama atenção pelo pouco tempo desde o parto.
Barriga de Carol Castro pós-parto
https://www.instagram.com/p/BgCPbkDHCiU/
As apostas de Carol Castro têm mostrado resultados, pois sua barriga já apresenta uma uma definição impressionante. Em uma das mais recentes publicações da atriz, ela aparece, inclusive, fazendo um exercício funcional na sala de sua casa.
Carol estava segurando um halter com as duas mãos e os braços paralelos. E, ao mesmo tempo, usava caneleiras nas pernas, um acessório tradicional das academias para realização de exercícios para as pernas.
E não é a primeira vez que Carol Castro inspira outras mamães a se exercitarem mesmo com os bebês em casa.
https://www.instagram.com/p/Bfq-EyInqag/
Em outro post, ela aparece fazendo exercícios nos membros inferiores enquanto brincava com Nina, que estava no carrinho. Nele, ela usou um elástico, acessório que oferece resistência sem que o praticante precise usar pesos e halteres, simplificando o treino.
https://www.instagram.com/p/BftRRhNn6KN/
Ainda em outro momento, Carol aparece fazendo prancha lateral, exercício simples (porém potente) que não requer nenhum acessório ou prática para ser realizado e é capaz de tonificar o abdômen.
Exercícios para fazer enquanto cuida dos filhos
Assim como Carol, outras mamães (ou não!) podem usar a sala de casa como cenário para um ótimo treino funcional. Abaixo, selecionamos alguns exercícios fáceis e seguros para fazer em casa sem tirar a atenção do bebê:
Extensão lateral de pernas
Trabalho forte da lateral da coxa e do bumbum, uma vez que os músculos envolvidos queimam a gordurinha que se acumula no quadril.
Em pé, com as pernas abertas na distância dos ombros e joelhos semiflexionados, estenda uma das pernas lateralmente, mantendo o outro pé fixo no chão.
Extensão de quadril
Trabalho de glúteos, proporcionando definição e fortalecimento da região.
Com o elástico na altura das canelas, abra as pernas na distância dos ombros. Atenção para os joelhos semiflexionados e para levar uma das pernas para trás sem tocar o solo (como se imitasse o movimento de um coice).
Prancha isométrica
A prancha isométrica é um dos melhores exercícios para fortalecer o abdômen.
Feita apenas com o peso do corpo, trabalha os principais músculos do core, que são abdominal, lombar e glúteos.
De bruços e com o antebraço e os cotovelos apoiados no chão, apoie as pontas dos pés no chão e mantenha-os alinhados com os cotovelos.
Permaneça nessa posição, inicialmente, por 30 segundos com o corpo totalmente ereto e o abdômen contraído. Cuidado para não levantar o quadril: suas costas, bumbum e pernas devem formar uma linha reta.
Agachamento
Um exercício poderoso para fortalecer bumbum, e que pode ser feito até mesmo com o bebê nos braços.
Com as pernas afastadas paralelamente, faça o agachamento, com o quadril inclinado para trás, abdômen contraído e coluna ereta.