Atriz mostra seu truque para fazer exercício grávida sem pôr bebê em risco

https://www.instagram.com/p/Be2_WaXHUsj/

Grávida do seu segundo filho, a atriz Mariana Bridi, esposa do ator Rafael Cardoso, compartilhou com suas seguidoras uma importante dica para as futuras mamães que fazem exercícios físicos: prestar atenção ao ritmo cardíaco durante a realização das atividades.

Bridi fez o alerta através do InstaStories e explicou que o cuidado evita que o bebê entre em risco por conta do esforço da mãe.

‘Eu queria dar a dica da importância de grávida ficar contando os batimentos cardíacos. Quando estamos fazendo exercícios, é importante checar o batimento cardíaco porque, se elevamos muito o batimento cardíaco da gente, eleva o batimento cardíaco do bebê”, afirmou.

https://www.instagram.com/p/BbSTS-dHS62/

Ritmo cardíaco na gestação: por que é importante?

A gestante, de acordo com o ginecologista Alessandro Scapinelli, chega a ganhar 40% mais de volume de sangue no corpo, fazendo com que o coração trabalhe até 60% a mais, panorama ideal para o aparecimento de doenças cardíacas.

Conforme dados da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Cardiologia Intervencionista, esse índice corresponde a ficar o dia todo subindo escadas ou andando de bicicleta em intensidade moderada.

Desse modo, até mesmo as atividades mais simples, como subir escadas ou caminhar, fazem com que as futuras mamães fiquem com o coração mais acelerado, podendo se sentir cansadas e ter certa dificuldade para respirar. E o cansaço durante a atividade física, consequentemente, é muito maior.

Durante a gestação, as doenças se manifestam de forma mais grave. Insuficiência cardíaca (quando o coração não tem força para bombear o sangue, o que pode comprometer a distribuição de sangue e oxigênio ao bebê) e arritmia cardíaca (quando o esforço do coração aumenta devido ao maior volume de sangue a ser bombeado) são os problemas mais frequentes presentes nas gestantes.

Além do mais, a hipertensão gestacional, outra doença relativamente comum em grávidas, é uma das principais causas de mortes, pois pode causar Acidente Vascular Cerebral ou infarto.

A mãe é a provedora do bebê durante a gestação e seus sistemas estão diretamente relacionados. Por isso, uma vez que a frequência cardíaca da mãe aumenta, a do bebê também aumentará. Em alguns casos, até mesmo a pressão arterial do feto pode se elevar.

Segundo Scapinelli, o normal é que as mulheres sedentárias tenham aumento máximo de até 60% na frequência cardíaca. Já as mulheres que são mais ativas e praticantes de atividades físicas podem variar entre 60% e 80% a mais da frequência medida em repouso.

Exercícios físicos na gravidez: recomendações

Para o ginecologista Alessandro Scapinelli, que também é membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo, as gestantes devem, sim, prestar atenção ao seu bem-estar, mas isso não significa ter que excluir a prática de atividades físicas da rotina, pelo contrário.

“Esta é uma fase em que a mulher precisa ter saúde, ou seja, se alimentar direito e fazer atividade física. O mais indicado são caminhadas e hidroginásticas, que ativam o sistema cardiovascular e ajudam a diminuir o inchaço corporal”, explica o médico.

Segundo ele, esportes de baixo impacto são os mais indicado porque não cansam muito a gestante e possuem menos riscos de lesões. Por isso, as atividades aquáticas ainda não as mais indicadas.

Exercícios que envolvam pesos, por outro, lado ele não costuma recomendar às futuras mamães, porque esse tipo de atividade faz com que a pressão intra-abdominal seja maior, o que não é bom para algumas gestantes e, inclusive, pode oferecer risco de parto prematuro.

“Isso não significa que uma gestante que queira fortalecer o períneo ou a lombar não possa fazer os exercícios, ela só precisa ser acompanhada de um especialista e ter a autorização de um médico”, completa.

O importante, quando se trata de exercícios físicos na gestação, é sempre estar atento aos sinais do corpo durante e após o exercício. A gestante, conforme esclarece o especialista, não deve se sentir com o coração acelerado ou exausta após um exercício. Se isso ocorre, é preciso rever a atividade e comentar os sintomas com o obstetra que a acompanha.