Após passar por uma fase relaxada em que engordou alguns quilinhos, a musa fitness Gabriela Pugliesi entrou em um regime super-regrado para perder 2 kg e voltar ao peso ideal: 58 kg. Para isso, a webcelebridade fez mudanças no pré e pós-treino, além de cortar besteiras e reduzir a ingestão de carboidrato.
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“O pré-treino depende do tipo de exercício que vou fazer. [A alimentação] está bem certinha mesmo”, contou a musa, que conferiu o 4º dia de desfiles da 40ª São Paulo Fashion Week.
A alimentação pré-treino tem a função de fornecer energia ao praticante, garantir um bom desempenho durante a atividade, estimular a queima de gordura e impedir que o corpo utilize massa magra para obter energia (ação que é negativa em qualquer caso, mesmo quando o objetivo é emagrecer). Para isso, equilíbrio e qualidade nutricionais são fundamentais.
Nos dias em que realiza treino funcional, Pugliesi aposta em um shake proteico, que mistura uma fonte de carboidrato (fruta, que também tem a função de combater o excesso de radicais livres no organismo) e uma de proteína. No caso da musa fitness, é utilizada proteína vegana, já que ela possui uma moderada intolerância ao leite de vaca.
Confira a receita do shake da Pugliesi:
Pré-treino para emagrecer
- Água de coco (200 ml ou 1 copo)
- Fruta (1 banana ou 1 punhado de mirtilo, por exemplo )
- Proteína vegana em pó (½ scoop)
Bata tudo no liquidificar e consuma imediatamente.