Um dos exercícios mais comuns nas academias trabalhar diferentes partes do corpo, o agachamento ainda ganha fama por permitir variações que podem ser focadas em grupos musculares específicos.
O agachamento balé é uma boa opção para enrijecer e empinar o bumbum, pois trabalha os glúteos com muito mais intensidade do que o exercício tradicional, além de ainda ajudar a tonificar as pernas. A execução é simples, não exige acessórios ou aparelhos, mas promove resultados surpreendentes.
Como fazer o agachamento balé
Comece de pé, com as pernas afastadas, coluna ereta e calcanhares levemente voltados para dentro. Coloque as mãos na cintura e fique nas pontas dos pés. Em seguida, leve o corpo para baixo, fazendo o agachamento dobrando os joelhos, mantendo a coluna ereta.
Permaneça na pose fazendo uma pequena pausa por alguns segundos e volte lentamente à posição inicial, contraindo os glúteos quando subir todo o corpo.
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