Quem começa a praticar exercícios para perder peso normalmente segue o conselho tradicional de investir todo o tempo suando a camisa com atividades aeróbicas. O treino aeróbico de fato é excelente aliado para queimar gordura, mas, se realizado de maneira errada e em excesso pode ter efeito contrário e até mesmo engordar.
Quando o exercício aeróbico engorda?
Exagerar em atividades aeróbicas tanto em intensidade quanto em duração pode resultar em ganho de peso por provocar a liberação de hormônios, entre eles o cortisol que, em excesso, provoca acúmulo de gordura, especialmente na parte inferior da barriga, além de aumentar o estresse, irritação e fadiga, ou seja, tudo que considerado gatilho quilos extras.
Além de poder engordar, o excesso de exercícios aeróbicos pode também causar impacto negativo nas articulações e contribuir para a flacidez em diferentes partes do corpo devido à perda de massa muscular.
Para não correr o risco de realizar esforços em vão e prejudicar a saúde e o emagrecimento o ideal é procurar acompanhamento de um instrutor físico que, de acordo com seus objetivos, pode montar um treino adequado para seu perfil e que vai garantir a combinação certa de exercícios aeróbicos e musculação.
Corpo em forma
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