Se você não aguenta mais apostar na dobradinha ovo + tapioca para o café da manhã, mas reconhece a importância de uma refeição que combine proteína com carboidrato de boa qualidade, confira opções para variar o cardápio da dieta, algumas indicadas pela blogueira Mayara em seu perfil no Instagram:
Opções de café da manhã com carboidrato e proteína
- Pão integral com ovos mexidos
- Mingau de aveia com pasta de amendoim
- Ovos com batata doce (ou mandioca, abóbora, inhame)
- Crepioca recheada com frango
- Iogurte com frutas
- Pão integral com atum
- Torrada integral com queijo cottage
A combinação entre proteína e carboidrato de boa qualidade em um prato para o café da manhã, além de promover o bom funcionamento do organismo, ajuda no processo de perda e manutenção do peso.
Enquanto a fonte de proteína garante saciedade e aumenta a eliminação de gordura, a opção rica em carboidrato promove de energia importante para enfrentar o dia a dia agitado.
O ideal é que os alimentos sejam distribuídos de acordo com a necessidade de cada pessoa, sendo assim essencial a orientação de um nutricionista para conhecer as quantidades ideais.
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