Sucos, chás, smoothies e shakes são ótimos aliados do processo de emagrecimento por garantir saciedade, já que normalmente são ricos em fibras e reúnem grandes quantidades de nutrientes. Para turbinar as bebidas e fazer com que elas sejam ainda mais poderosas para secar, um dos segredos é incluir alimentos termogênicos nas preparações.

Comidas, especiarias e temperos termogênicos ajudam a perder peso com saúde porque, ao serem consumidos, aceleram o metabolismo, favorecendo assim a queima de gordura. Confira receitas de shakes termogênicos ideais para o café da manhã ou lanches entre as refeições:

Shake termogênico de abóbora

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte de baunilha
• 1 xícara de chá de suco de laranja
• Bananas congeladas a gosto
• Pedaços de abóboras picadas a gosto
• Um pouco de canela e mel

Modo de preparo:

Para preparar o shake que queima gordura basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.

Shake que queima gordura

Ingredientes:

• 1/4 xícara de mirtilos (ou framboesas ou morangos)
• 1 colher de matcha
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de soro de leite
• 1 e 1/2 xícaras de água de coco
• 1 ou 2 cubos de gelo

Modo de preparo:

Triture com um garfo os mirtilos, sementes de chia e o pó de matcha e, sem seguida, adicione os demais ingredientes e misture bem. Beba imediatamente para tirar melhor proveito dos antioxidantes.

Shake termogênico de hibisco com amora

Ingredientes:

• 1 colher (de chá) de flor de hibisco
• ½ xícara de amora
• ½ banana
• Raspas de gengibre

Modo de preparo:

Coloque a flor de hibisco em um litro de água e deixe de um dia para outro. Depois, adicione uma xícara da mistura no liquidificador com os demais ingredientes, bata e beba em seguida.

Shake termogênico de abacaxi e gengibre

Ingredientes:

• 200 ml de chá verde
• 1 fatia grossa de abacaxi
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 8 folhas de hortelã
• 1 colher de chá de semente de linhaça

Modo de preparo:

Para fazer a bebida que queima calorias basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de manga que turbina metabolismo

Ingredientes:

• 2/3 de uma xícara de manga
• 1 colher de café de chá verde em pó
• 1 colher de chá de manteiga de coco
• 1 lasca de gengibre
• 1 colher de café de canela
• 1 copo de água gelada
• 4 cubos de gelo
• 15 folhas de hortelã

Modo de preparo:

Para fazer a bebida, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelada.

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