Quem não abre mão de uma sobremesa mesmo quando está de dieta não precisa mais sofrer: existem várias opções saudáveis e leves que não comprometem o emagrecimento e podem até ser consumidas à noite. Confira receitas de lanches doces para comer sem peso na consciência:
Doces para dieta
Cookies de mel com amendoim
Ingredientes:
- 2 ½ xícaras de aveia
- 1/3 de xícara de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de mel
- ½ xícara de chips de chocolate amargo
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes e bata no liquidificador ou mixer até obter uma massa consistente. Faça bolinhas com as mãos para formar os cookies e leve à geladeira por cerca de uma hora. Rende cerca de oito cookies de 250 calorias.
Sorvete de banana com morango
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de morangos
Modo de preparo:
Separadamente, pique as frutas e leve ao freezer por cerca de um dia. Depois de congeladas, bata no liquidificador ou mixer até ficar com consistência de sorvete. Além de saudável e magro, o sorvete é ainda vegano.
Creme de manga com coco
Ingredientes:
- 1 xícara de manga em pedaços congelados
- 1/3 de xícara de leite de coco
- 2 colher de proteína em pó
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter a consistência do pudim. Você pode adicionar água conforme necessário para alcançar a consistência desejada.
Sobremesa cremosa de frutas vermelhas
Ingredientes:
- ½ copo de iogurte grego light
- ¼ de xícara de amoras
- ¼ de xícara de framboesa
Modo de preparo:
Não há mistério para preparar o doce que traz saciedade e não compromete a dieta: basta misturar os ingredientes em um bowl e consumir gelado.
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