É animadora a velocidade com a qual os resultados aparecem no início de uma dieta. Em contrapartida, passado esse primeiro momento, muitas pessoas se deparam com uma dificuldade insistente em perder peso – independente da inserção de novos hábitos alimentares e atividades físicas. Esse momento “estacionado” é chamado de efeito platô e simboliza um resistência do corpo em perder peso.
Não consigo mais emagrecer: o que acontece?
De acordo com a nutricionista Marcela Casanova, da Clínica de Hipertensão Arterial e Doenças Metabólicas Associadas, do Hospital Universitário Pedro Ernesto (HUPE), o efeito Platô é um mecanismo de defesa do organismo quando ele encara uma mudança abrupta na alimentação. Ao presenciar uma diminuição no consumo calórico, o organismo passa a armazenar energia sob forma de gordura.
Como driblar?
Mudanças de estímulos
Alterar a dieta, acrescentar novos alimentos e até incrementar o treino são formas de dizer ao organismo que você está conscientemente e gradativamente ajustando sua rotina.
Manter a disciplina
Ainda que seja desanimador não ver resultados na dieta é importante manter o foco, ajustar o consumo de carboidratos, proteínas, fibras, conforme a meta estipulada.
Hidratação
Água é essencial para reativar o organismo, pode abusar.
Treino de musculação
Exercícios e treinos de musculação são as maiores fontes de queima calórica e aceleramento do metabolismo
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