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A internet nos proporcionou oportunidades incríveis de aprender e descobrir coisas sem sair do lugar. Uma das facilidades que trouxe a ferramenta é o compartilhamento de dicas úteis dos próprios profissionais de saúde em seus perfis, que podem te ajudar a manter a saúde em dia. Conheça dois médicos nutrólogos e um nutricionista superbadalados para acompanhar e suas três dias de ouro.
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Dicas dos perfis de especialistas
1. Theo Webert
Ele é clínico geral especialista em emagrecimento e performance humana, médico do maquiador e cabeleireiro das celebridades Lavoisier Souza, do blogueiro fitness coleguinha de Pugliesi, Bruno Maffei, e também do ator Bruno Gagliasso. Veja a dica compartilhada pelo médico Theo Webert.
Nozes para dormir melhor
Uma pesquisa da Universidade do Texas mostrou que as nozes são uma fonte de melatonina. O hormônio, além de ser responsável por melhorar o sono, também oferece proteção antioxidante. Então, segundo Theo, as nozes podem ser sua arma contra as noites de insônia, além de prevenção contra doenças como mal de Parkinson, Alzheimer e outros problemas cardiovasculares.
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2. Daniel Cady
O nutricionista é o responsável pela dieta da equipe brasileira de maratonas aquáticas, além de ser o especialista que cuida da alimentação da cantora, e sua esposa, Ivete Sangalo. Em seu perfil do Instagram, Daniel Cady aproveita para compartilhar conselhos saudáveis.
Sinais de corpo intoxicado
A desintoxicação deve ser um habito diário e não esporádico. Sintomas como dores de cabeça frequentes, mau hálito, qualidade do sono ruim e intestino que não funciona bem são sinais de um corpo com excesso de toxinas. A intoxicação não está apenas relacionada ao consumo de alimentos ruins, mas também associada ao contato frequente com poluentes e tabagismo.
Os principais alimentos desintoxicantes são as frutas e os vegetais crus. Eles contêm grande quantidade de fibras e água, que ajudam a eliminar toxinas na forma de fezes e urina, são ricos em micronutrientes essenciais como vitaminas, minerais, enzimas e probióticos, que são facilmente absorvidos pelo nosso corpo e participam no processo de limpeza.
3. Thiago Volpi
O médico nutrólogo é especialista em emagrecimento, performance, e responsável pelo acompanhamento da saúde e alimentação da bailarina e apresentadora Ju Valcézia, professora do jornalista Fernando Rocha no quadro Dança dos Famosos, e da blogueira fitness Gabriela Pugliesi. Thiago também usa seu perfil do Instagram para informar e dar dicas.
Carboidrato pré-treino
Para quem tem tendência à obesidade, controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e do hormônio insulina é fundamental. Todos os carboidratos, em algum momento, vão ser convertidos em glicose na corrente sanguínea. O que difere o carboidrato do açúcar do carboidrato do pão integral é a velocidade com que essa conversão ocorre. Por isso, prefira sempre combinar proteínas e vegetais nas refeições, e deixe os alimentos com mais carboidrato (pão, arroz, batata e macarrão) só para as refeição pré-treino.
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