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A apresentadora Angélica lembrou, no Instagram, a recente viagem que fez ao Havaí postando uma foto que chamou muita atenção por exibir seu abdômen sarado.
Com 44 anos e mãe de três filhos – Joaquim, de 13 anos, Benício, de 10 anos, e Eva, de 5 anos -, a esposa de Luciano Huck arranja tempo para priorizar a saúde e o bem-estar e exibe um shape impressionante.
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Para saber quais são os segredos por trás da boa forma, conversamos com o personal trainer dela, Chico Salgado – que também treina diversos famosos.
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Segredos da barriga trincada de Angélica
Segundo Salgado, que treina a apresentadora há 4 anos, o foco de Angélica é justamente definir a musculatura e enxugar a barriga. Para isso, ele utiliza dois tipos de treinos que queimam muitas calorias e fortalecem os músculos, conferindo o visual trincado da loira.
1 – Funcional Fight
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Um dos métodos utilizados – e, segundo Chico, o grande segredo do treino de Angélica – é o Funcional Fight, uma mistura de várias modalidades de lutas que visa o alto gasto calórico.
“O resultado é um treino dinâmico e divertido que vai mexer o tempo todo. Sem contar que a Angélica não tem tanto tempo assim para treinar, ela – como outros famosos – tem a agenda bem corrida”, ressaltou Salgado, salientando.
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A atividade mistura luta com treino funcional. Ela combina séries de socos e chutes com pequenos intervalos e trabalhos intensos com elásticos, que, além de ajudar a emagrecer, também auxiliam na postura correta e a manter o abdômen forte.
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Durante a aula de Funcional Fight, ocorrem muitas variedades de exercícios, com diferentes focos para o corpo. O praticante pode chegar a dar até 150 chutes no treino, que ajudam a deixar os glúteos duros e empinados e ainda definem os músculos das pernas. Além disso, são feitas corridas, saltos, agachamentos, polichinelos e flexões de braços.
2- HIIT
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Outra grande tática de Chico Salgado para garantir barriga sequinha e definida à apresentadora são os treinos HIIT funcionais.“Eu gosto muito de modificar o treino dela. Fazemos aeróbico, treino de força, muito abdominal e burpee. Ela tem um alto gasto calórico, mas sem perder a força”, desvendou.
Os treinos de alta intensidade (HIIT) se tornaram populares porque exigem pouco tempo e geram um gasto calórico altíssimo. O objetivo é manter a aceleração cardíaca do praticante na zona de queima de gordura. Em apenas 20 minutos, por exemplo, já é possível derreter gordura com movimentos fáceis, mas de grande intensidade.
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O treinamento funcional é uma excelente alternativa para quem não gosta de fazer musculação ou exercícios tradicionais para emagrecer, como correr na esteira. A prática é divertida, sem monotonia e possibilita perder cerca de 800 calorias por aula. Durante o verão, pode ser feito também ao ar livre, nas areias da praia.
3 – Alimentação regrada + tratamentos estéticos
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Salgado afirma que, além dos dois treinos focados na perda de gordura, o terceiro trunfo da rotina de Angélica é sua alimentação regrada e a realização de procedimentos estéticos.
No quesito alimentação, Angélica é vegetariana há mais de 25 anos. “Ela cuida bem do que come. Pelo que conversamos, é possível ver que é balanceada. Além disso, ela faz alguns procedimentos estéticos, como drenagem linfática, o que acaba ajudando a diminuir medidas e inchaço”, conta.
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