Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença!
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Há coisas que podemos fazer em nosso dia a dia que ajudam a manter a forma. Perca peso com estes 14 truques simples e prático:
- Substitua refrigerantes por sucos frescos;
- Faça agachamentos enquanto assiste televisão;
- Tome suco de toranja antes de praticar exercícios. Irá ajudá-la a queimar gordura mais rapidamente;
- Beba chá verde na parte da manhã. É purificante e antioxidante;
- Use especiarias no lugar de sal para temperar suas refeições;
- Esconda o controle remoto. Levante-se a cada vez que você quiser mudar de canal;
- Use pratos azuis. Um estudo mostrou que comer em uma prato azul reduz a ansiedade e, portanto, o apetite;
- Se você não dispensa doces, faça-os você mesma, serão muitos mais saudáveis e livre de gordura saturada;
- Substitua farinha branca por integral. A fibra te ajuda a se sentir saciada e regula seus movimentos intestinais;
- Na salada, substitua a folha de alface por espinafre. O alface é mais indigesto e provoca inchaço;
- Essa é fácil: beba de 8 a 10 copos de água por dia. Coloque lembretes no celular, isso pode ajudar;
- Consuma produtos com aroma de hortelã. O sabor de hortelã reduz o apetite;
- Se você se sentir ansiosa, está liberada para comer um grama de chocolate preto. Isso irá fazer você se sentir melhor;
- Faça pequenos lanches entre as refeições para acelerar o seu metabolismo. Uma banana, maçã, ou até mesmo algumas fatias de peru. Só não fique mais de três horas sem comer nada.
