Chegar cansada do trabalho e ter que ir para a cozinha preparar o jantar pode ser um pouco desanimador e fazer com que você recorra a pratos prontos e comida congelada. Para evitar o hábito pouco saudável e conseguir emagrecer mesmo comendo à noite conheça algumas opções de jantar magro, rápido e muito saudável que você pode fazer ainda hoje sem precisar passar muito tempo no fogão:
Jantar rápido para dieta
Arroz integral com frango desfiado
Em poucos minutos você pode preparar um arroz fresquinho e adicionar sabor com um frango desfiado que sobrou do jantar da noite passada. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Sopa de grão de bico
Leve e antioxidante, a receita garante saciedade e saúde em um prato completo que ainda pode ganhar variação com vegetais inteiros ou batidos em liquidificador. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Penne integral light
Perfeita para quem não abre mão de comer massa, a receita com ingredientes frescos é suave e não pesa, mesmo quando consumida à noite. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Sopa de ervilha, hortelã e alface
Cremoso e fácil de preparar, o prato prolonga a sensação de saciedade e é leve para ser consumida mais tarde. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Omelete de espinafre
Omelete é um prato versátil que vai bem com os mais variados recheios e pode ser ótima opção para a dieta quando preparada com os ingredientes certos. Neste caso, leva proteína, carboidrato e verdura, formando uma refeição completa. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Sopa de abóbora com ricota
Simples de preparar e sem exige habilidade na cozinha, o prato tem sabor suave e consistência cremosa capaz de satisfaz qualquer paladar. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Macarrão light com ervas
Além de ser um prato leve para saborear à noite, é fácil de preparar e possui nutrientes que trazem benefícios para a saúde e para a boa forma. A massa utilizada é integral e, portanto, auxilia no emagrecimento. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Salda magra de bifum
A receita leve e diferente conta com macarrão oriental de arroz, palmito, pepino, cenoura e presunto sem gordura. Confira aqui os ingredientes e modo de preparo.
Sopa de espinafre light
Rica em sais minerais, que melhoram as defesas do corpo e a reparação de tecidos, a recita é boa opção para quem treina ou desempenha atividades com grande esforço físico. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Linguado ao molho de cogumelos light
O prato conta com todos os nutrientes do peixe e, além de saborosa e sofisticada, pode ser consumida com saladas ou carboidratos funcionais. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Salada de macarrão integral ao pesto
A refeição leve e cheia de nutrientes, além de light e integral, é bastante fácil e rápida de preparar. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Sopa de cenoura, frango e gengibre
Além de contar com benefícios dos vegetais e a presença de uma proteína magra, o prato ainda é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e facilita a perda de gordura. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Salmão ao molho de vinho e mel
O prato sofisticado não compromete a dieta e pode ser uma boa opção para um jantar a dois que não toma muito tempo na cozinha. Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Para perder peso: 4 opções de jantar leves e sem glúten
