Para alguém que sempre foi sedentário, começar a fazer exercícios depois dos 40 anos ainda pode ajudar a viver mais tempo? Ou seria tarde demais? Cientistas norte-americanos tentaram responder a esta pergunta pesquisando os hábitos de 315 mil pessoas desde 1995. E a resposta foi bem animadora.
Como era de se esperar, quem sempre praticou atividades físicas chega mais saudável à terceira idade e tem 40% menos chances de sofrer de doenças do coração. O risco de mortalidade cai até 35% para este grupo. E se a pessoa só começou a se exercitar na meia-idade, não tem problema: os benefícios para a longevidade são praticamente os mesmos.
Exercícios físicos após os 40 anos
No estudo realizado por pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos e publicado pela revista cienífica Jama Network Open, a manutenção da atividade física desde a adolescência até a idade adulta foi associada a um risco 29% a 36% menor de morte prematura. Para quem era inativo e adotou os exercícios na meia-idade, o percentual é praticamente o mesmo: entre 30% e 35%.
“Embora a prática de atividade física a longo prazo seja importante para reduzir o risco de mortalidade, o estudo fornece evidências de que tornar-se fisicamente ativo mais tarde na vida adulta, entre 40 e 61 anos de idade, pode proporcionar benefícios comparáveis à saúde”, concluíram os cientistas.
Rotina de atividades físicas
O resultado não deixa de ser uma boa notícia para quem tem vontade, mas ainda não arrumou tempo para introduzir os exercícios na rotina. “Estas descobertas são particularmente informativas para profissionais de saúde orientarem pacientes que foram fisicamente inativos durante boa parte da vida adulta: benefícios substanciais à saúde ainda podem ser usufruídos ao melhorar hábitos de atividade física”, disse o estudo.
Por outro lado, a pesquisa alerta que não adianta praticar atividade física a vida inteira e parar na meia-idade. Neste caso, é como se a pessoa sempre tivesse sido sedentária. Ela corre os mesmos riscos de doença cardiovasculares de alguém que nunca se exercitou. Em resumo: nunca é tarde para começar, mas sempre é cedo para parar.
