A vitamina B12 é um nutriente solúvel em água e necessário para a atividade celular. Faz parte de um grupo de cobalto que contém vitaminas do complexo B, também conhecidas como cobalaminas.
Como as outras vitaminas deste complexo, a B12 é importante para regular o metabolismo. Também contribui para a formação de glóbulos vermelhos e é essencial para o funcionamento do sistema nervoso central.
É encontrada na maioria dos alimentos que vêm de produtos de origem animal, incluindo fígado, peixe, crustáceos, carnes e laticínios.
Quando há deficiência do nutriente, identificada através de exames solicitados por médicos, ela pode ser suplementada. No entanto, quando consumida na forma de suplementos de maneira indiscriminada, pode ter alguns efeitos colaterais.
Efeitos colaterais da B12
A vitamina B12 geralmente não é tóxica, mesmo em grandes doses. No entanto, existem pessoas que notam efeitos colaterais, embora sejam raros. Quando os suplementos de vitamina B12 são tomados por via oral, as chances de reações adversas são menores.
Segundo a Mayo Clinic, a quantidade diária de vitamina B12 recomendada para adultos é de 2,4 microgramas. O corpo absorve apenas o necessário, e os excessos são eliminados pela urina.
No entanto, doses muito altas de vitamina B12 podem causar efeitos como tontura, dor de cabeça, ansiedade,
náuseas e vômito. Outras reações adversas citadas na bula são diarreia, dor abdominal, transpiração excessiva, batimentos cardíacos acelerados, coceira, urticária e acne.
Condições médicas
Ainda de acordo com as bulas dos suplementos, outros efeitos colaterais podem ocorrer, especialmente em pessoas com alergia ou sensibilidade à cobalamina e ao cobalto. Se este for o caso, é aconselhável evitar o suplemento e comer alimentos que naturalmente contenham a vitamina.
Além disso, a vitamina B12 deve ser evitada por pessoas que sofrem da doença de Leber, que afeta os olhos. A ingestão pode acelerar a atrofia do nervo óptico, levando a uma rápida perda da visão central.
Há também evidências sugerindo que pacientes que foram submetidos a cirurgia cardíaca e têm um stent coronário implantado correm risco, ainda que baixo, de estreitamento da artéria se tomarem vitamina B12.
No geral, a suplementação é relativamente segura, com poucos efeitos colaterais prejudiciais, mesmo quando administrada em grandes doses. Há mais problemas que surgem devido à falta de vitamina B12: anemia, fraqueza e problemas no sistema nervoso estão entre eles.
O uso, no entanto, só deve ser feito com prescrição e acompanhamento médico ou nutricional.
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Original Author: Fausto Ramirez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/fausto-ramirez
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