Muitas pessoas só se lembram do sol no verão, período de curtir praias e piscinas por aí. Entretanto, o astro rei guarda muitos benefícios à saúde e ajuda no melhor aproveitamento de nutrientes. Tomar sol faz bem, saiba o motivo:
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Tomar sol fortalece os ossos
O sol é essencial para a saúde e o funcionamento do corpo. Por meio dos raios do tipo ultravioleta B, o organismo consegue a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, que fortalece os ossos.
O que faz a vitamina D?
Além de ajudar na absorção de cálcio, a vitamina D também é responsável por ajudar no equilíbrio, evitar quedas e revigorar os músculos.
Qual o melhor horário para tomar sol?
Para obter vitamina D, indica-se a exposição ao sol por 15 a 20 minutos, no mínimo três vezes por semana. Durante este momento, é possível dispensar o protetor solar, já que até os mais baixos fatores impediriam a absorção da substância. E desconsidere o traje de banho: camisetas com bermudas já resolvem a situação.