Quem vai curtir o Carnaval – seja em blocos, shows, baladas ou escolas de samba – precisa ter ânimo. Afinal, são cinco dias de agito. Se nesse período o desânimo ou o cansaço surgirem, os sucos podem ser aliados para dar gás instantâneo ao corpo.
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Receitas de sucos que dão energia e disposição
A nutricionista Renata Miranda, da clínica Benesse, no Rio de Janeiro, ensina três receitas que espantam a fadiga e dão mais pique. Elas devem ser consumidas pela manhã ou como lanche na tarde, no momento em que a energia começa a cair.Conheça os benefícios de cada um dos sucos e aprenda a preparar:
Suco amarelo
Ingredientes
Linhaça: possui muitas fibras, que fornecem energia por mais tempo.
Gengibre: fonte de calor que gera mais disposição e aumenta a energia.
Laranja: rica em vitamina C, magnésio, potássio e ácido fólico.
Manga: contém muitas vitaminas e minerais como cálcio, zinco, potássio, ferro, magnésio e potássio.
Modo de fazer
Corte meia manga em pedaços pequenos.
Esprema cinco laranjas.
Coloque duas colheres de linhaça e três rodelas de gengibre.
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Se ficar muito grosso, acrescente um pouco de água.
Suco laranja
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Ingredientes
Água de coco: possui gorduras boas e é ótima para hidratar o corpo.
Laranja: rica em vitamina C, magnésio, potássio e ácido fólico.
Cenoura: alivia a fadiga e purifica o sangue
Modo de fazer
Corte meia cenoura, três rodelas de gengibre, cinco laranjas e bata no liquidificador com 200 ml de água de coco. Coe e beba em seguida.
Suco roxo
Ingredientes
Xarope de guaraná: ótimo para para dar energia.
Água: sempre importante para a hidratação.
Beterraba: combate o inchaço e também é fonte de vitaminas do grupo B, importantes para transformar o açúcar em energia dentro das células.
Modo de fazer
Bata no liquidificador duas colheres (sopa) de beterraba crua ralada, 500 ml de água, três colheres de linhaça, três rodelas de gengibre e xarope de guaraná a gosto.
