Os lanches intermediários são fundamentais para manter a sua disposição ao longo do dia e evitar que chegue morrendo de fome à próxima refeição. Para que isso aconteça, eles devem ser balanceados e nutritivos, sem extrapolar nas calorias. Confira algumas sugestões.
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O que comer à tarde
Castanhas
As castanhas do Pará e de caju são fontes de triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, contribuindo para o bom humor e ajudando a controlar a vontade de comer doces. Consuma em pequenas quantidades.
Barra de cereal
As barrinhas de cereal são uma ótima alternativa para ter sempre a mão e comer em qualquer lugar. Antes de escolher, fique atenta à embalagem e prefira as versões feitas com cereal integral e que tenham boa quantidade de fibras.
Iogurte
O iogurte desnatado contém boa quantidade de proteína e é zero gordura. Para acompanhar, invista em duas colheres de aveia ou de outro cereal integral.
Se quiser mais uma opção, teste essa receita gostosa e fácil de fazer.
Cartola com Nesfit
Ingredientes
- 2 bananas prata grande
- 6 cubos de queijo branco
- 1 colher (chá) de manteiga
- 1 colher (chá) de mel
- 1 pitada de canela em pó
- 1 e meia xícara (chá) de NESTLÉ NESFIT® quebrado grosseiramente
Modo de preparo Corte as bananas em 3 partes. Espete fatias de banana intercaladas com o queijo branco. Aqueça uma frigideira, derreta a manteiga e grelhe a banana e o queijo. Espalhe o mel, a canela em pó e acomode sobre uma cama de NESTLÉ NESFIT.
Rendimento: 6 unidades
