O verão é a estação mais quente e cheia de vida do ano e, para não perder nem um minuto dos dias de sol, vale colocar em prática alguns truques simples que ajudam a te deixar com pique total.
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Como ter mais disposição no verão
Exercite-se
A atividade física libera endorfina, neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar, além de contribuir para a boa forma. Reserve alguns minutos diariamente e dedique a um exercício que você goste, como academia, caminhada ou dança.
Evite alimentos gordurosos
Eles são de difícil digestão e podem fazer com que você se sinta indisposta em um dia de calor. Prefira consumi-los em ocasiões especiais.
Invista nas fibras
Presentes nos cereais integrais, frutas e legumes, as fibras aumentam a sensação de saciedade e ajudam a deixam o intestino nos trinques. Essa última função é superimportante, já que não ir ao banheiro regularmente causa sensação de estufamento e mau humor.
Hidrate-se
Beber bastante água é fundamental para manter o organismo bem hidratado, principalmente durante os dias quentes. Aproveite e invista nos chás diuréticos, como o de hibisco, que ajudam a combater a retenção de líquidos e deixam o hábito de beber água mais gostoso.
