Shakes, sucos detox, chás, smoothies, enfim, são inúmeras opções além da água que podem fazer parte do seu cardápio pós-treino. A variedade é importante para absorver vários tipos de nutrientes e evitar repetições e monotonia.
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Em seu perfil no Instagram, Patricia Davidson Haiat, nutricionista funcional conhecida por ajudar na dieta de várias celebridades, ensinou a receita de uma vitamina roxa que combate radicais livres e é perfeita para depois do treino.
Segundo a profissional, a bebida tem alto poder antioxidante, combatendo os radicais livres que causam envelhecimento precoce, é rico em fibras, mantém o sistema imunológico fortalecido, reduz a taxa de açúcar no sangue, além de ser anti-inflamatório.
A vitamina ainda é boa opção para quem pratica exercícios regularmente porque ajuda no tratamento de edemas, é boa fonte de resveratrol, previne problemas cardíacos e danos musculares e otimiza a recuperação muscular após uma série intensa de atividades.
Para preparar a vitamina, basta bater em um liquidificador um pouco de água com um punhado de amoras, um punhado de blueberries, 200 ml de leite de coco caseiro ou light e uma colher de sopa de chia.
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