Ir à academia todos os dias pode ser um pouco chato e cansativo para algumas mulheres. A dica para não cair na monotonia é apostar em alguma práticas diferentes que ajudam a turbinar seu treino. Veja algumas sugestões para se manter motivada todos os dias.
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Como melhorar o treino na academia
– Na esteira, busque alterar velocidade, inclinação e tempo. Se hoje você andou durante 30 minutos no plano, experimente fazer 45 minutos com 3% de inclinação amanhã.
– High Intensity Interval Trainning, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, consiste em elevar a frequência cardíaca ao máximo por um curto período (no máximo um minuto) e voltar ao batimento normal em seguida.
– Na hora de fazer musculação, pegue uma carga que realmente ofereça resistência para o seu corpo. Pesos leves demais não exigem do músculo e, consequentemente, não trazem resultado.
– Os bons resultados da academia estão diretamente ligados ao que você coloca no prato. Comer alimentos altamente gordurosos hoje e “se matar” na esteira amanhã não terá muito efeito. Invista em uma alimentação rica e nutritiva direcionada para o seu objetivo. Cereais integrais, frutas, iogurtes e proteínas magras são sempre boas opções.
Lembre-se de que toda atividade física requer o acompanhamento de um profissional e apenas um nutricionista pode indicar a melhor alimentação para você.
