Sentir-se bem com si mesma é fundamental para que o casamento aconteça do jeitinho que a noiva sonhou. Mas, com a correria com os preparativos que antecedem a data, além da ansiedade, muitas não conseguem se manter fieis a academias ou dietas. Nesses casos, a dica é apostar em atividades físicas que podem ser feitas a qualquer hora do dia.
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Exercícios para noivas
Escadas
Trocar o elevador pelas escadas é outra mudança simples, mas que faz toda a diferença em longo prazo. Além de ajudar a perder peso, também trabalha a musculatura das coxas e o bumbum. É muito recomendada por profissionais para quem quer começar a sair do sedentarismo.
Caminhada
Se não tem tempo de incluir a caminhada na rotina (o ideal são pelo menos 30 minutos três vezes por semana), pode começar deixando de lado o carro ou o ônibus e fazendo mais trajetos a pé. O hábito de andar já deixa o metabolismo um pouco mais acelerado.
Bicicleta
Meia hora pedalando pode queimar até 500 calorias e libera no organismo algumas substâncias que gastam muita gordura. A prática emagrece muito e pode ser feita tanto ao ar livre quanto em casa, numa bicicleta ergométrica. Tudo vai depender do tempo disponível de cada pessoa.
Corrida
Um dos exercícios que mais queima calorias, a corrida ajuda não só no emagrecimento, mas também no fortalecimento de muitos músculos, principalmente das pernas. Basta ter um bom par de tênis e disposição. Trinta minutos três vezes por semana é o suficiente.
Pular corda
Mais uma opção que pode ser feita sem sair de casa, encaixando nos horários disponíveis e sem gastar praticamente nada – só é preciso uma corda e um tênis. O exercício queima 300 calorias em meia hora, principalmente na região do abdômen.
* Lembre-se de sempre consultar um profissional especializado antes de se exercitar.
