Quem faz dieta e gosta de ter uma vida saudável e equilibrada sabe que o café da manhã é a mais importante refeição de todas. Iogurte, granola, sucos e frutas são apenas algumas das inúmeras opções que podem fazer parte do seu cardápio matutino. Mas se você é daquelas que não consegue sair de casa sem aquela dose de café, temos uma boa notícia. O site da revista Women’s Health selecionou três opções de smoothies com café que vão fazer sua manhã bem melhor. Anote as receitas:
Leia também:
Receita de shake para perder peso
Frutas favorecem o equilíbrio do organismo e perda de peso
Top 10 dietas para emagrecer rápido
Smoothie com leite de amêndoa e café
88 ml de café gelado
236 ml de leite de amêndoa
1 xícara de gelo
60 ml de suco de laranja
Por smoothie: 127,5 calorias, 2,5 g de gordura, 150 mg de sódio, 1 g de fibra e 1 g de proteína
Smoothie de banana com café
236 ml de leite de soja sabor chocolate
30 ml de café gelado
1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 banana pequena madura
1 colher de chá de sementes de chia
Por porção: 242,5 calorias, 4,5 g de gordura, 47 g de carboidratos, 7 g de proteína e 95 mg de sódio
Smoothie de abacaxi com café
1 xícara de pedaços de abacaxi
177 ml de leite de coco light
60 ml de café gelado
60 ml de água
1 1/2 colher de chá de sementes de cânhamo
1 colher de sopa de néctar de agave
Por smoothie: 225 calorias, 11 g de gordura, 33 g de carboidratos, 60 mg de sódio, 3 g de fibra e 3 g de proteína
