Os shakes são ótimas opções para quem quer perder peso. Essa receita da dieta Detone leva proteína e outros ingredientes que promovem saciedade e ajudam a emagrecer.
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Shake de proteína
Ingredientes
- 1/4 de xícara de proteína de soro de leite sabor baunilha (use proteína isolada do soro de leite ou soro de leite hidrolisado)
- 340 ml de leite de amêndoas (pode ser substituído por leite comum semidesnatado ou desnatado)
- 1/4 de xícara de amoras congeladas (ou frescas)
- 3/4 de xícara de mirtilos congelados (ou frescos)
- 2 colheres de sopa de iogurte semidesnatado
- 1/2 colher de chá de mel
- 4 pedras de gelo
Modo de fazer
Ponha todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo, primeiro em velocidade média, depois alta até ficar homogêneo e cremoso.
Rende 2 porções. De 200 a 250 calorias.
* Receita do livro DETONE! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras (Dr. Ian Smith)