As frutas são saudáveis e possuem diversos benefícios para o organismo. Para quem quer perder peso, também são boas alternativas. A pera, por exemplo, possui muitas fibras, aumenta a saciedade e ajuda na dieta. O ideal é que seja consumida ao natural e com casca, mas também pode ser utilizada como ingredientes de vitaminas ou shakes, bebidas ideais para quem deseja emagrecer rápido e com saúde. Veja uma receita da Dieta Detone.
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Vitamina de pera e maçã
Ingredientes
- 1½ maçã vermelha
- 1 xícara de fatias de pera
- 1 xícara de iogurte natural semidesnatado
- 1 colher de chá de açúcar (opcional)
- 6 pedras de gelo
Modo de fazer
Tire os caroços das maçãs e pique-as. Deixe a casca, pois ela é cheia de nutrientes saudáveis e saborosos. Ponha todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea.
Rende 2 porções. Menos de 200 calorias.
* Receita do livro DETONE! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras (Dr. Ian Smith)
