Descubra o que é necessário fazer para se beneficiar dos treinos de fins de semana
Você provavelmente já sabe a importância de se exercitar. Afinal, isso faz bem para saúde física e mental, proporcionando um envelhecimento muito mais leve e autônomo.
No entanto, o que você provavelmente não saiba é que a prática de exercícios de 1 a 2 vezes na semana pode ser tão benéfica quanto 7 vezes. É claro, contudo, que você deve seguir um segredinho para que isso aconteça.
Fazer exercícios 2 vezes na semana é bom
Fazer práticas esportivas aos sábados e domingos pode ser a solução para quem não tem muito tempo durante a semana para se dedicar aos exercícios. Isso foi o que um estudo da Southern Medical University em Guangzhou, na China.
Segundo os pesquisadores, no entanto, tudo vai depender do tempo que você se dedicar aos exercícios. Isso porque você deve somar nos dois dias 150 minutos de uma prática de moderada a vigorosa. Isso trará benefícios como reduzir o risco de morte por doença cardiovascular, câncer ou outras causas.
Os participantes da pesquisa foram divididos em três grupos: pessoas ativas, aqueles que treinam ativamente aos finais de semana e os inativos. Na conclusão, observaram que quem treina apenas por dois dias tem riscos de saúde muito menores do que aqueles que não completam os 150 minutos de exercícios semanais. Além disso, não houve diferença significativa no risco de morte entre o “guerreiro de fim de semana”, como são chamadas as pessoas que treinam aos sábados e domingos, e o grupo ativo regular.
