Passar algum tempo precioso no vaso sanitário pode mesmo influenciar no seu peso? Sim, mas somente um pouco. De acordo com estudos e dependendo do seu tamanho e da regularidade com que vai ao banheiro, suas fezes podem variar de um a quatro quilos.
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Se você defecar depois de alguns dias de prisão de ventre, você pode pensar que você perdeu muitos quilos. Na verdade, o que ocorre é uma redução do inchaço que ajuda você a se sentir mais confortável em seu jeans, fazendo com que você sinta mais magra. Mas esse sentimento é mais sobre o inchaço do que a perda real de massa corporal.
Enquanto a conexão direta entre fezes e perda de peso é mínima, há um aspecto que você pode usar para seu benefício: adotar uma dieta mais rica em fibras faz com que você seja mais regular e te ajudar a perder peso.
Estocando bastante fibra ao longo do dia ajuda a empurrar o alimento através de seu sistema e evita a prisão de ventre. Além disso, a ingestão de fibras pode contribuir para evitar certos tipos de câncer, especialmente o de cólon, e ajudam a regular o açúcar no sangue e reduzir o colesterol.
A fibra é encontrada em três coisas: frutas, verduras e grãos integrais. Se você está incorporando fibras em cada refeição e lanche, você está se certificando de que está comendo alimentos que promovem um estilo de vida mais saudável.
Especialistas recomendam que mulheres consumam de 25 a 30 gramas por dia. Tente ter uma xícara de um alimento rico em fibras como parte de seu café da manhã, por exemplo, como um copo de frutas com iogurte. Você também deve experimentar ingerir dois punhados de legumes no almoço e no jantar para manter seu sistema digestivo e seu peso o mais regular possível.
