Mudanças na alimentação podem garantir um melhor funcionamento do intestino
Conhecido como “segundo cérebro”, o intestino é um órgão importante não só para a saúde física como mental de um indivíduo. Por isso, manter seu bom funcionamento faz parte de uma rotina saudável.
Problemas com constipação, por exemplo, podem ser um dos maiores inimigos para isso. Por isso, nada como contar com algumas opções de laxante natural para incluir na sua dieta. Conheça alguns:
Alimentos que funcionam como laxante natural
Ameixa
Rica em fibras, essa fruta é ótima para ajudar a estimular os movimentos peristálticos do intestino. Ela pode ser consumida tanto fresca quanto seca, mas a primeira opção ainda conta com uma boa dose de água, que auxilia na formação das fezes.
Sementes
Chia, linhaça, girassol e gergelim são ricas em ômega-3. Essa gordura boa tem diversos benefícios para a saúde, entre eles a lubrificação do intestino, o que facilita a evacuação.
Mamão
Não é novidade para ninguém que o mamão é um ótimo laxante natural. Isso porque, além de rica em fibras, a fruta conta com uma boa dose de magnésio, mineral que estimula os movimentos do intestino. Além disso, ele ainda é rico em água, outro ponto importante para produzir um bom bolo fecal.
Cereais integrais
As fibras também são altas em cerais integrais como arroz, farinhas e até quinoa, aumentando o volume das fezes e os movimentos do intestino.
Café
Seu cafezinho matinal pode ter mais um benefício além de te dar energia. Isso porque ele serve também como um estimulante para o intestino, intensificando seu funcionamento.
Iogurte
Alimento probiótico, o iogurte conta com bactérias que ajudam a equilibrar a flora intestinal, mantendo, assim, o bom funcionamento do intestino.
