Em contrapartida a essas alterações no metabolismo, há aquelas sortudas que, mesmo com a chegada do inverno, conseguem manter a forma física. É o caso da turismóloga Joana Grácio, de 22 anos. “De fato, eu como bem mais durante o inverno, e fico muito mais preguiçosa, mas não tenho tendência a engordar. Acabo não tendo nenhuma mudança física no meu corpo”, garante. Para ela, um outro fator que contribui para que as pessoas engordem são as roupas mais fechadas e largas usadas durante a estação: “No inverno as pessoas não ficam ‘à mostra’ como no verão, em que elas têm toda aquela preocupação de estar com o corpo impecável. Elas se preocupam menos porque estão normalmente ‘escondidas’ atrás dos casacos, e não de biquíni, na praia”, opina Joana.
No inverno as pessoas não ficam ‘à mostra’ como no verão, em que elas têm toda aquela preocupação de estar com o corpo impecável. Elas se preocupam menos porque estão normalmente ‘escondidas’ atrás dos casacos, e não de biquíni, na praia
A dona de casa Eloá Vasconcellos, de 53 anos, é outra que não vê os ponteiros da balança subirem durante o frio. Mas isso, segundo ela, é resultado de muita disciplina. “Não sinto mudança em meu corpo porque sou muito disciplinada em relação à alimentação”, diz Eloá, que afirma que a única precaução tomada por ela nesta época é aumentar a quantidade de vitaminas ingeridas: “Como tenho baixa resistência, com as baixas temperaturas e a baixa umidade do ar, fico muito vulnerável à alergia, gripe e problemas respiratórios. Por isso, tomo mais vitaminas para aumentar a imunidade do corpo”, relata.
Para manter o corpo e o humor em dia, a nutricionista Andréa Pelliccione aconselha a driblar a sensação de preguiça e executar atividades físicas regularmente. Ficar de olho nos alimentos também é fundamental. Fernanda Vaz recomenda não alterar muito a rotina e dar preferência ao consumo de alimentos termogênicos, ou seja, que consomem maior quantidade de calorias para a sua digestão, como ervas (chás verde, guaraná, gengibre, canela), verduras (brócolis, couve, repolho, acelga) e pimentas vermelhas. Segundo ela, os alimentos com maior teor de proteína e os com maior quantidade de fibras também são considerados termorgênicos, entretanto, é melhor evitar as carnes gordas e dar preferência às brancas.
Alimentos gordurosos podem ser consumidos, desde que moderadamente. Não precisa dizer não a vontade de doces, mas consuma-os em quantidades razoáveis ou opte por doces de frutas, mais saudáveis. Outra dica importante é não diminuir o consumo de água que, normalmente, é reduzido com a temperatura mais fria. A nutricionista afirma que nosso organismo precisa da mesma quantidade de água, independentemente da temperatura ambiente. Além disso, a água é fundamental para o bom funcionamento do intestino, aparelho respiratório e pele.
Atenção à pele e cabelos
E não são apenas as curvas e o comportamento que podem mudar com a chegada do frio. Reações cutâneas e capilares também podem nos pegar de surpresa. Segundo a dermatologista Karla Assed, o clima frio faz com que ocorra uma desidratação normal do corpo. Isso deixa os cabelos com menos brilho e eles tendem também a desencadear uma dermatite seborréica (caspa), apresentando uma descamação esbranquiçada no couro cabeludo. Por outro lado, para quem já tem as raízes oleosas, o efeito é contrário: os cabelos tendem a ficar melhores, pois a oleosidade diminui. “As glândulas sebáceas existentes no couro cabeludo apresentam menos estimulação externa, e, conseqüentemente, elas produzem e liberam menos óleo”, observa Karla.
Já a pele, além de perder um pouco o brilho, descama com mais facilidade. O ideal é hidratar bastante para que ela não “trinque”. O ressecamento também é comum, dando um aspecto de pele “russa” – mais esbranquiçada, sem vida e opaca, inclusive nos lábios. Outro problema freqüente é o surgimento de manchas brancas e ásperas no braço (eczemátide), semelhantes à micose. Para não sofrer com essas mudanças que comprometem a beleza durante o inverno, a dermatologista recomenda não tomar banho com sabonete várias vezes ao dia, não fazer esfoliação na pele, evitar banhos muito quentes, e usar sempre hidratantes, à base de uréia, semente de uva e lactato de amônio.
Não perca tempo: o inverno está aí! Siga as dicas dadas pelas especialistas e continue linda durante as quatro estações do ano.
