Milenares, a maioria das lutas se originou sob a influência de gregos, romanos, japoneses, chineses e coreanos. Ao contrário do estigma de serem violentas, elas na verdade são técnicas de defesa pessoal, que visam o equilíbrio do corpo e da mente. “As lutas funcionam como um atividade anti-estresse, uma verdadeira terapia ocupacional! Nos ensinam a levar uma vida mais comedida, já que é durante a luta que você irá extravasar os sentimentos vivenciados ao longo do dia”, revela o professor de Boxe Flavio Almendra. E, ao contrário do que muita gente pensa, luta não é atividade de homem! Prova disso, que nove atletas mulheres disputam modalidades como taekwondo, judô e luta olímpica. “Qualquer pessoa perspicaz, hiperativa e que tenha necessidade de fazer uma atividade que libere as tensões do dia pode optar pelas lutas”, recomenda Flavio.
Judô
A luta surgiu em 1882, no Japão, pelas mãos do professor Jigoro Kano, como uma alternativa menos violenta às duas modalidades de luta sem armas da época: sumô e jiu-jitsu. O esporte, cujo nome significa “caminho suave”, chegou ao Brasil no século XX, trazido por lutadores japoneses que se apresentavam pelo Chile e Argentina. A inclusão feminina nas Olimpíadas se deu em 1992.
Descrição: O judô é uma arte de defesa pessoal que atua sobre a parte física e mental do praticante. Nele, não são permitidos chutes ou socos. O embate tem duração máxima de cinco minutos e o ponto (ippon) é conseguido de quatro formas: quando o adversário é derrubado de costas, imobilizado por 25 segundos no chão, “estrangulado” a ponto de desistir e através da chave-de-braço.
Benefícios: A luta aumenta a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, além de possuir um gasto calórico médio de 570 kcal/hora.
Taekwondo
Originária da Coréia há 1.400 anos a.C, a luta, praticada em rituais religiosos e chamada de “so back do” (arte de golpear com punho e patadas), sofreu várias transformações até chegar ao atual taekwondo. No Brasil, se tornou conhecida em 1970, sobretudo em São Paulo e na Bahia.
Descrição: Cada combatente tem três rounds de dois minutos para derrubar o oponente. Os pontos são alcançados em golpes com as mãos e pés que só podem ser deferidos acima da cintura. Existem três formas de se vencer o combate: por nocaute, pontos ou desclassificação do adversário.
Benefícios: Aumenta a flexibilidade, melhora a capacidade pulmonar, a coordenação motora e o retorno venoso. Gasta cerca de 560 kcal/hora.
Luta Olímpica
Foi uma das primeiras modalidades a surgir na Grécia Antiga. Compreende a luta greco-romana e a luta livre. No Brasil, ganhou exposição em 1970, com a chegada ao país do técnico mexicano Manuel de Andrade.
Descrição: Enquanto na luta greco romana o competidor só pode usar a parte superior do corpo para derrubar o adversário, na luta livre, pernas são permitidas, com exceção do golpe de tesouras. As lutas consistem em dois rounds de três minutos. Vence quem fixar os ombros do adversário no chão. Caso não haja a queda, a disputa pode ser decidida por pontos que variam conforme o grau de dificuldade do golpe.
Benefícios: Melhora a força e flexibilidade do praticante. E gasta cerca de 650 Kcal/hora.
Boxe
É um dos esportes mais antigos do mundo. No Egito e no Oriente, data de 4.000 a.C. Mas foi em 1719, com o inglês James Figg, primeiro campeão dos pesos pesados, que o esporte se popularizou. Ainda não conta com uma versão feminina nas olimpíadas, mesmo que esteja ganhando muitas adeptas no país.
Descrição: Com quatro rounds de dois minutos cada, no boxe, os jogadores são divididos em categorias por peso e vence aquele que nocautear o adversário (derrubá-lo por mais de dez segundos) ou marcar mais pontos.
Benefícios: Melhora a coordenação motora e a velocidade. Gasta cerca de 600 Kcal/hora.
