A dieta da mão pode ser uma forma eficiente de emagrecimento sem que você precise contar calorias ou se preocupar com o peso de cada refeição. Ela consiste em medir as porções dos alimentos com base no tamanho da sua mão e, assim, praticar uma alimentação mais intuitiva e apropriada para as suas necessidades.
O guia foi divulgado pelo site Guard Your Health e é baseado em informações do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
Emagrecer com saúde
É importante destacar que estas porções são apenas referências para quem quer manter uma dieta com poucas calorias e que atividades físicas são fundamentais para uma vida saudável.
Antes de entrar em qualquer dieta, procure ajuda de um nutricionista e de outros profissionais de saúde para saber quais serão as melhores escolhas para você. Isso porque cada corpo tem um metabolismo e necessidades nutricionais diferentes.
Assim, adotando um plano alimentar específico para o seu caso, não apenas você conseguirá resultados muito mais rápidos, mas também garantirá muito mais saúde no processo.
Dieta da mão: quanto comer de cada alimento?
Na ilustração que preparamos abaixo, você aprenderá quanto é a porção ideal para consumir de cada tipo de comida:
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