Quão rápido uma pessoa fica fora de forma depois que para de malhar?

Você já sabe que praticar exercícios regularmente é essencial para evitar problemas de saúde, emagrecer, fortalecer e manter o peso. Mas se a falta de tempo ou mesmo a preguiça se tornam desculpas frequentes para deixar de malhar, saiba que você pode ficar fora de forma e sentir diretamente no corpo os impactos após ficar um curto período longe da academia.

Em quanto tempo você fica fora de forma?

Diversos estudos analisaram a rapidez com que uma pessoa perde o condicionamento físico e a capacidade do sistema cardiovascular de transformar o oxigênio em energia para verificar em quanto tempo o corpo sente os efeitos da falta de exercícios.

As pesquisas mostram que o processo pode variar e depende de quanto tempo você pratica atividades físicas, já que atletas e iniciantes apresentam uma diferença bastante significativa na perda de condicionamento físico.

Pessoas que treinavam regularmente há pelos menos um ano e, de repente, deixou de praticar qualquer exercício apresentaram perda de 50% do condicionamento aeróbico após apenas 3 meses de pausa.

O mesmo estudo mostrou que pessoas que estavam se exercitando há apenas 2 meses experimentaram uma perda completa de todo o condicionamento aeróbico após 2 meses afastadas dos treinos físicos.