Para fugir de shakes emagrecedores industrializados que podem abrigar ingredientes desconhecidos, nada melhor do que apostar em versões caseiras que, mais naturais, contribuem para a perda de peso sem comprometer a saúde. Mas para que a bebida seja realmente eficiente é preciso seguir algumas regras.
Como fazer um shake emagrecedor
1. Evite preparar o shake emagrecedor com leite de vaca e dê preferência a leite de amêndoas ou água de coco, opções mais leves e saudáveis que facilitam a perda de peso.
2. Não adicione açúcar na bebida e, caso sinta necessidade, prefira adoçar o shake emagrecedor apenas com as frutas, mel ou stevia.
3. Utilize proteína de soro de leite no preparo do shake emagrecedor, que incentiva o corpo a queimar mais gordura.
4. Adicione ao shake gorduras saudáveis, que promovem saciedade sem comprometer a saúde e a dieta.
5. Prepare o shake com ervas que queimam gordura, como maca peruana e matcha, por exemplo. Ricas em antioxidantes, elas garantem energia e facilitam a eliminação de quilos extras.
Hábitos que ajudam a perder peso
- Tempo que você leva para tomar café após acordar faz diferença
- Macete pré-refeições faz você se sentir satisfeito e comer menos calorias
- Adotar esses hábitos aos finais de semana fará você emagrecer com saúde
