Seja para treinar, estudar ou acordar, sucos que dão energia são ótimos para obter mais disposição e reforçar a saúde. Essas bebidas conferem vitalidade pois são ricas em fibras que deixam a digestão mais lenta, o que fornece vitalidade por longos períodos, além de nutrientes vitais para aumentar o ânimo e a força, como a vitamina C.
Confira abaixo as receitas de bebidas energéticas e o poder de cada uma:
Receitas de sucos energéticos
Erva-cidreira com limão
Planta medicinal que reduz o inchaço e promove a sensação de bem-estar, a erva-cidreira confere um gosto cítrico para esta vitamina energética. Já os benefícios do limão dão disposição e também possuem ação adstringente e antibacteriana.
Ingredientes
- 200 ml de água
- 1 xícara (chá) de folhas de erva-cidreira picadas
- 3 colheres (sopa) de mel
- Suco de dois limões
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Liquidifique as folhas com a água e coe. Adicione os demais ingredientes e bata novamente até obter uma mistura uniforme. Caso queira variar, troque o limão pelo morango ou kiwi.
Laranja com linhaça
Rica em fibras que aumentam o ânimo, essa fruta cítrica contém vitamina C e é fonte de manésio, ácido fólico e potássio. Energético, o suco de laranja faz bem e pode ser complementado pela linhaça, que é dotada de ômega 3, substância que reduz a retenção de líquidos e o sódio do corpo, e fibras, que retardam a digestão e fornecem energia lentamente.
Ingredientes
- 5 laranjas descascadas
- 3 colheres (sopa) de linhaça
Modo de preparo
Esprema as laranjas e adicione a linhaça. Caso ache que o suco ficou muito grosso, acrescente um pouco de água.
Banana com trigo
Não faltam motivos para comer banana. Ela evita doenças do coração, dá disposição instantaneamente e ainda combate câimbra, anemia e queimação no estômago. Somada ao trigo, essa bebida ganha vitamina B, vital para o correto funcionamento do organismo.
Ingredientes
- 3 bananas picadas
- 400ml de água gelada
- 1 colher (sopa) de grama de trigo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado. Caso prefira, troque o trigo por farelo de aveia.
Cenoura com gema
Amiga de uma pele mais saudável, a cenoura é rica em fibras que regulam o intestino e evitam a fadiga. Já a gema deste suco que dá disposição é fonte de ferro, potássio, fósforo e proteínas e ainda estimula as glândulas suprarrenais, reduzindo o cansaço.
Ingredientes
- 200ml de água gelada
- 1 cenoura média picada
- 1 gema de ovo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e beba.
Beterraba com maça, cenoura e gengibre
Essa combinação deliciosa dá combustível por longos períodos, além de regular a pressão arterial, proteger o coração e queimar toxinas. Ainda por cima, o sabor picante do gengibre promove a transpiração e afasta o cansaço.
Ingredientes
- 1 beterraba cortada em pedaços
- 1 maçã picada
- 1 cenoura em pedaços
- 1 colher (chá) de gengibre
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Suco de frutas com gengibre
Fonte de calor, essa raiz é excelente para dar vitalidade para atividades mais intensas. Somado às fibras das frutas, esse suco é uma bomba de energia. Além disso, a pêra ajuda a emagrecer, já que promove a sensação de saciedade, ou seja, afasta a fome.
Quanto a água de coco, ela é rica em vitamina C. Por fim, o amendoim é uma ótima fonte de proteína vegetal.
Ingredientes
- 1 banana-maçã em pedaços
- 1 pêra picada
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 30 gramas de amendoim
- 400 ml de água de coco
- Gelo e mel a gosto
Modo de preparo
Liquidifique metade da banana e da pêra com água de coco no liquidificador. Acrescente o gengibre e apenas depois coloque o resto das frutas, pois essa ordem impede que o suco fique com o gosto muito picante da raiz. Por fim, adicione o amendoim e bata até obter uma mistura homogênea. Coloque mel e gelo e sirva.
Maçã, pêra e gengibre
As fibras da maçã e da pêra combatem a fadiga e são complementadas pelo gengibre, que evita doenças e ainda ajuda a emagrecer.
Ingredientes
- 2 maçãs cortadas em cubos
- 1 pêra cortada em cubo
- 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
- Açúcar e gelo a gosto
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva gelado
Abacaxi com hortelã
Clássica, essa receita de suco energético é deliciosa e ainda por cima potente contra a fadiga. A fruta tem altas quantidades de fibras e vitamina C, já a hortelã combate o mau-hálito e conta com ação restauradora.
Ingredientes
- 2 rodelas de abacaxi fatiadas
- 15 folhas de hortelã
- Açúcar e gelo a gosto
Modo de preparo
Liquidifique todos os ingredientes e beba.
Pêssego com salsão
Vitamina C, fibras e potássio são apenas alguns dos vários benefícios do pêssego para saúde. O suco deste alimento é complementado pelo salsão, que também contém fibras, fornecendo gás para as atividades.
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de água
- 2 colheres (sopa) de mel
- 2 e ½ pêssegos sem casca e sem caroço
- 2 talos de salsão
- Gelo e açúcar a gosto
Modo de preparo
Misture tudo no liquidificador, coe e sirva. Caso prefira uma opção de suco saudável, troque o açúcar pelo mel.
Suco de abacaxi com couve
Saboroso, esse suco dá vitalidade devido às fibras e vitaminas presentes nos dois ingredientes.
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi picadas
- 2 folhas de couve picadas
- 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 200 ml de água de coco
- Gelo e açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Liquidifique os ingredientes e sirva ainda frio.
Suco de acerola com laranja
Essa combinação é uma bomba de vitamina C, nutriente essencial para ter disposição durante todo o dia.
Ingredientes
- 1 laranja
- 1 polpa de acerola
- 1 pedaço de gengibre pequeno fatiado
- 200 ml de água
- Gelo e açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Esprema a laranja e bata-a no liquidificador ou no mixer com os demais alimentos.
Cenoura com maçã e limão
A junção das fibras da cenoura e da maçã torna este um poderoso suco energético para afastar a indisposição, o que é reforçado pela vitamina C do limão.
Ingredientes
- 1 cenoura sem casca e fatiada
- 1 maçã cortada em pedaços pequenos
- Suco de 1 limão
- 200 ml de água
- Gelo a gosto
- Mel ou açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Para preparar esta bebida basta liquidificar todos os ingredientes.
Beterraba com guaraná, gengibre e linhaça
Esta bebida de beterraba ajuda a malhar melhor e espantar o cansaço. Somada à ação termogênica do gengibre, o ômega 3 da linhaça e a cafeína do guaraná, ela dá mais disposição ainda e também fortalece a saúde.
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
- 500 ml de água gelada
- 3 colheres (sopa) de linhaça
- 3 rodelas de gengibre
- Xarope de guaraná a vontade
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Suco amarelo de laranja com manga, linhaça e gengibre
Refrescante, a combinação é um excelente suco para dar energia, pois une as fibras e vitaminas das frutas e da linhaça com o poder termogênico do gengibre.
Ingredientes
- ½ manga cortada em pedaços
- Suco de 5 laranjas
- 2 colheres (sopa) de linhaça
- 3 rodelas de gengibre
Modo de preparo
Sucos coloridos são ótimos para ter disposição. Para preparar este basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
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