Emagrecer, definir músculos, melhorar a postura, a respiração e o condicionamento físico. Todos os benefícios listados podem ser conquistados com um único tipo de exercício: a natação. Seja lá qual for seu objetivo, conheça os motivos pelos quais você deveria começar a nadar hoje mesmo:
Benefícios da natação para o corpo e para a saúde
1. Não se deixe enganar pela suposta suavidade dos movimentos e falta de suor durante a natação. A modalidade é uma das que mais contribuem para o emagrecimento e, em apenas 1 hora, é possível queimar mais de 500 calorias.
2. O exercício ainda se mostra bastante seguro por não comprometer as articulações, graças ao baixo impacto sob a água. A natação, portanto, é ideal para quem sofre de problemas ósseos.
3. Natação também tem o poder de diminuir rigidez arterial, fator de risco para problemas cardíacos, além de ser considerada aliada no tratamento contra hipertensão.
4. O ambiente refrescante da natação é especialmente atraente para pessoas obesas ou com sobrepeso que se sentem desconfortáveis com atividades em lugares quentes demais, que promovem cansaço ainda maior.
5. Durante uma corrida ou passeio de bicicleta, a respiração tende a ser superficial, mas o exato oposto ocorre na natação, que promove fortalecimento dos músculos respiratórios, que mantêm ativos e saudáveis os alvéolos pulmonares.
6. Natação também garante um corpo bem definido, pois, exige mais de seus principais grupos musculares. Quando você corre ou anda de bike, por exemplo, usa basicamente a parte inferior do corpo. Na atividade sob a água, trabalha as pernas, a parte superior do corpo e todo o núcleo.
7. Sua postura também se beneficia de um treino de natação. Por promover atividades na horizontal, ao contrário da posição vertical em que o corpo normalmente permanece, a atividade ajuda a neutralizar o tempo que você gasta curvado sobre uma mesa ou ao volante.
8. Por fim, a natação é conhecida por ainda trazer benefícios ao humor, já que estudos indicam que as pessoas tendem a gostar mais de nadar do que correr, fazer spinning ou musculação. Enquanto cerca de 50% das pessoas se mostram propensas a desistir de uma nova modalidade, quem começa a praticar natação geralmente se mantém fiel à atividade.
Exercícios para definir o corpo e emagrecer
- 15 minutos para secar: treino sem peso ou acessórios para fazer em casa
- Exercício aeróbico que torra caloria e endurece abdômen ao mesmo tempo
- Melhor treinamento de glúteos para rápidos resultados
