Com mais de 11 milhões de seguidores, a americana Jen Selter tornou-se famosa após ser eleita a dona do bumbum mais bonito do Instagram.
Além de exibir seus atributos na rede social, a jovem dá dicas de exercícios e ensina passo a passo de como realizar atividades que desenham e tonificam os glúteos. Confira no vídeo abaixo como fazer o novo treino indicado pela musa:
Exercício para deixar o bumbum durinho
https://www.instagram.com/p/BU-e0YShWSd/
De acordo com Jen, o primeiro exercício apresentado no vídeo promove grande queima. Sem exigir acessórios, a atividade consiste apenas em abrir e fechar as pernas utilizando o peso do corpo como fator de dificuldade.
Apesar de simples, o movimento exige grande força dos braços e boa capacidade de contrair bumbum e abdômen. Suspensa em uma barra e tirando os pés do chão, mantenha o tronco ereto e imóvel, movimentando apenas as pernas como uma espécie de elevação lateral, mas com ambos os membros e na posição vertical.
Exercícios para definir o corpo e emagrecer
- Estudioso provou que malhar apenas aos finais de semana já é suficiente
- Treino de iniciantes para conquistar pernas, coxas e glúteos mais torneados
- Conheça novos treinos que prometem derreter calorias rápido
