No 5º mês, Ivete revela corpo de grávida em foto de biquíni: como ela mantém forma?

por | out 23, 2017 | Alimentação

A cantora Ivete Sangalo, que, aos 45 anos, está grávida de gêmeos, não parou com a sua rotina de exercícios e cuidados com o corpo.

Em sua conta no Instagram, Veveta, como é chamada pelos fãs, publicou uma foto de biquíni no 5º mês de gravidez e apresentou músculos dos braços e pernas muito bem tonificados, além de um corpo visivelmente em forma.

Conforme revelou ao VIX o personal trainer Joca Gonzalez, que acompanha a cantora há quatro anos, o treino está focado em manter a força para que, depois da gestação, ela consiga retomar a sua rotina de atividades sem muita resistência.

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Segundo Gonzalez, os exercícios foram adaptados para não prejudicar a gestação. “Querendo ou não, Ivete já não é mais uma menina de 20 e poucos anos e essa é uma gravidez de gêmeos, precisamos tomar alguns cuidados”, contou.

Como manter a forma na gravidez?

Dieta + tratamento estético

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Casada com o nutricionista Daniel Cady, a cantora mantém uma alimentação controlada mesmo em casa. O profissional é especializado em nutrição esportiva e segue a linha da “alimentação de verdade”, na qual entram todos os tipos de comidas e são privilegiados preparos naturais e caseiros.

Além disso, a cantora também faz massagem para desinchar com a esteticista Milena Almeida, que adaptou o procedimento para a fase gestacional.

Treino na gravidez

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É importante lembrar que cada gestação é única e precisa de acompanhamento específico. Por isso, o que se adaptou à rotina de Ivete nem sempre pode ser o mais indicado para você.

Segundo Joca Gonzalez, o fato de Ivete sempre ter praticado esportes e treinado bastante facilitou a manutenção dos exercícios na rotina da cantora na gestação. “O treino dela teve, basicamente, redução de intensidade”, afirmou.

“Hoje, o pensamento é muito mais no pós do que durante a gravidez. É para manter as condições físicas de força, níveis de oxigênio, para que o retorno à atividade depois do parto seja mais fácil. É uma atividade muito mais de manutenção do que de expansão”, detalhou Joca ao VIX.

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Novo treino de Ivete

A cantora tem apostado em exercícios como supino sentado, remada sentada, cadeira flexora e extensor. Joca explica que as atividades aeróbicas e de força foram readaptadas para serem feitas, de preferência, com a cantora sentada.

Isso, segundo o personal, diminui a contração abdominal e a movimentação comparado com outras modalidades de exercícios. Além disso, o profissional cortou do treino os exercícios que geram tensão sobre o abdômen e os que requerem rotação e flexão de coluna, pelo menos por enquanto.

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“Durante esse período, a gente tem trabalhado mais exercícios de musculação básicos nas máquinas. Estamos mais focados em fazer a manutenção da força.”

A cantora tem dado menos ênfase às atividades aeróbicas. Segundo Joca, Ivete realiza alguns treinos de dança eventualmente, que são mais leves.