https://www.instagram.com/p/Bdh6r4qFFcF
Já faz algum tempo que a atriz Bruna Marquezine tem aparecido mais magra e definida. A transformação de seu corpo aconteceu após algumas mudanças em sua rotina, principalmente no quesito atividades físicas.
Em uma recente entrevista, a atriz deu detalhes sobre as estratégias que usa para encarar a atividade física com mais afinco – e uma delas a fez ter menos preguiça de encarar a malhação.
Como Marquezine pegou firme nos exercícios físicos?
https://www.instagram.com/p/BfPQRAchTPK/
Marquezine é acompanhada pelo personal trainer de várias famosas, Chico Salgado, e sempre aparece em publicações no Instagram do especialista fazendo exercícios intensos e diferentes para mudar o corpo.
E foi exatamente essa a chave que virou para que ela pegasse gosto por exercícios.
Ao menos é o que ela garante durante uma entrevista para a revista Glamour, em que respondeu perguntas de famosos, como de Thiaguinho, marido de Fernanda Souza.
O cantor perguntou sobre as táticas que a atriz usou para cuidar mais do corpo em 2017. “Em 2016, você me falou que ia cuidar mais do corpo em 2017. E cuidou! O que você fez?”, questionou o pagodeiro.
Ela contou que realmente se dedicou de forma mais séria à academia, pois passou a se preocupar com sua saúde – Bruna descobriu um problema na tireoide em 2017, que prejudicou algumas funções de seu corpo.
A atriz também disse que sempre teve bastante preguiça na hora de malhar – e ainda tem, mas, segundo garante, o método de treino de Salgado consegue animá-la para a malhação.
“Mas comecei a diversificar os treinos. Faço funcional, musculação e treino com eletroestimulação. E passei a me alimentar melhor mesmo. Foi meu corpo quem pediu ajuda”, afirmou.
Variar treino: por que funciona?
Chico Salgado é conhecido por elaborar treinos nada monótonos, uma característica que, segundo ele contou em entrevista ao VIX, é ótima para estimular o metabolismo do organismo e tirá-lo da zona de conforto, potencializando, assim, a queima de gordura.
Além disso, quando o praticante não tem uma rotina pré-determinada, o tédio demora a chegar e a sensação de novidade a cada sessão de treino pode servir de estímulo para não desistir ou se acomodar.
Bruna Marquezine também citou alguns métodos que o personal aposta para seu treino: funcional, musculação tradicional e treino com eletroestimulação.
Treinos diferentes de Marquezine
O treino de Marquezine é, antes de tudo, divertido, e o treinador dela mostra isso em suas publicações no Instagram. Em uma delas, a atriz aparece dando socos no ar para definir e fortalecer os braços, e tudo isso ao som de funk.
https://www.instagram.com/p/BcXJdMeBP7X
Outro bom exemplo sobre a metodologia de Salgado é um vídeo em que ele pede para que Marquezine intercale movimentos do boxe com agachamentos feitos com uma rede de vôlei, na areia fofa.
https://www.instagram.com/p/BaWvY7Ihpiz/
Areia fofa
Usar a areia fofa como terreno de treino também é uma técnica muito utilizada por Marquezine, pois a resistência do solo com o peso do corpo faz com que qualquer exercício tenha um nível a mais de dificuldade — mas também de resultado, ajudando a elevar o gasto calórico e a tonificação muscular.
https://www.instagram.com/p/BU5EmXoBBmM/
Eletroestimulação
Bruna também é adepta dos treinos indoor com eletroestimulação. Trata-se de uma técnica em que o praticante usa um macacão especial de lycra e um colete com eletrodos acoplados que estimulam até 300 músculos por sessão.
https://www.instagram.com/p/BQvwDYyBm75
Os eletrodos umedecidos para a passagem de corrente elétrica, que é justamente a responsável pelas contrações musculares, são colocados nas pernas, nos braços, nos glúteos e no abdômen. A partir daí, o praticante começa a praticar exercícios funcionais simples, mas tem muito mais resultado por conta da máquina.
Bruna Marquezine
- Marquezine explica por que ela e Neymar não deram certo antes
- Marquezine decide expor romance e faz declaração linda a Neymar
- Neymar faz Bruna chorar: só quem já recuperou um amor vai entender