Essencial para a manutenção e reparação celular, a vitamina C não é útil apenas para evitar gripes e resfriados. Além de combater as infecções e fortalecer o sistema imunológico, ela ainda promove melhora da circulação e reduz os riscos de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Aprender a identificar uma possível deficiência de vitamina C no organismo, portanto, é fundamental para afastar diversos problemas de saúde. Conheça os principais sinais de falta de vitamina C e como obter o nutriente:
Sintomas de falta de vitamina C
- Pele ressecada
- Pele que apresenta hematomas facilmente
- Cansaço excessivo
- Fraqueza e dores musculares
- Cabelo quebradiço
- Inchaço e/ou sangramento das gengivas
- Dificuldade de cicatrização de feridas
- Perda de peso sem motivo aparente
- Gripes e resfriados recorrentes
Como obter mais vitamina C
Como o corpo humano não é capaz de sintetizar a vitamina C, ela deve ser obtida através da alimentação e de suplementação (quando for o caso, indicada por um médico). Confira uma lista de comidas que são boas fontes de vitamina C:
- Frutas cítricas
- Pimentões
- Goiaba
- Brócolis
- Espinafre
- Couve
- Tomate
- Repolho
Vitaminas importantes para a saúde
- Caju tem vitamina que combate infecções e aumenta a imunidade
- UMA vitamina é capaz de combater rugas, acne e estrias ao mesmo tempo
- Falta de uma única vitamina pode te deixar 77% mais fraco
