Isto é o que acontece com seu corpo imediatamente depois de ter tido noite de sono ruim

Não chega a ser segredo o fato de que uma boa rotina de sono é fundamental para a saúde física e mental. Quando você dorme mal, seu organismo pode sofrer impactos a longo e a curto prazo.

De acordo com Rodrigo Polesso, idealizador do site emagrecerdevez.com e certificado em Nutrição Otimizada e Saúde e Bem-estar pela Universidade Estadual de San Diego, uma noite mal dormida faz com que o nosso corpo perca a sensibilidade à insulina, hormônio que promove o bloqueio da queima da gordura. Ou seja, um sono de má qualidade resulta em ganho de peso e dificulta o processo de emagrecimento.

O especialista ainda explica que dormir pouco ou mal ainda resulta em aumento de estresse, por exemplo, em razão do acréscimo de cortisol no organismo, hormônio relacionado a esta sensação no corpo. A longo prazo, dormir mal pode aumentar os riscos de infarto e AVC e, segundo estudos, até mesmo diminuir a estrutura cerebral.

Uma noite de sono ruim já prejudica a saúde

Irritabilidade e alterações de humor são apenas alguns dos sintomas mais comuns de quem tem uma noite mal dormida. A privação de sono ainda prejudica a memória logo no dia seguinte e dificulta o aprendizado e o processo de fixação de novas informações.

Se você tem uma noite de sono ruim já pode aumentar suas chances de ficar doente e exposto a condições simples, como gripes e resfriados, uma vez que o descanso noturno de qualidade é considerado essencial para fortalecer o sistema imunológico.

Dores de cabeça e crises de enxaquecas também são comuns entre pessoas que dormem mal, mesmo que por uma única noite, assim como problemas de visão, que dificultam tarefas simples do dia a dia, como dirigir um carro ou realizar funções cotidianas no trabalho.

Você pode não desconfiar, mas uma noite de sono ruim também pode causar impacto na sua vida sexual. Isso porque dormir pouco ou mal resulta em diminuição da libido e até mesmo outras disfunções sexuais.